FIXA DIG SJÄLV MED HANNA SOMATICS?
När du besöker mig här på kliniken vill jag hjälpa dig att förstå varför du fått ont och hur det kan komma sig att späningarna aldrig tycks släppa. När detta är etablerat använder jag ett verktyg för självhjälp som kallas Hanna Somatics. Du lär dig själv hur du hemma när som helst kan "fixa" ditt problem och slippa ha ont och känna dig spänd och stel. Det är inte Yoga eller nån form av stretching eller gymträning utan mer ett utforskande eller "uppdatering" av din egen rörelseförmåga som på kort tid visar sig i form av mindre ont, större rörlighet och stor avslappning. * OBS! Lektioner med Hanna Somatics föregås alltid av en bokad kinesiologibehandling för att fastställa att det är säkert för dig att använda Hanna Somatics hemma.*



Det går faktiskt fort att återta muskelkontrollen för dig med kroniskt spända muskler- inte bara för idag eller i morgon, utan på lång sikt. Muskler som lärt sig att vara spända, måste lära sig att slappna av. Hanna Somatics går till roten av problemet, din hjärna och dess kontroll av muskler och rörlighet. Rörelserna är mycket mjuka, enkla, själv-omhändertagande övningar som förbättrar rörelsen, balansen, koordinationen och flexibiliteten. Genom repetition av övningarna skapar du ökad självförståelse och självövervakning, som ökar din förmåga att självkorrigera din hållning och dina rörelser.



HUR FUNGERAR DET?
Hanna Somatics går till roten av anledningen till långvarig muskelspänning: hjärnan. Precis som hjärnan kan lära sig positiva saker som att cykla eller att åka skidor, så kan den lära sig negativa saker, som att vara stel och vara ur balans. Eftersom hjärnan kontrollerar musklerna, så måste hjärnan vara involverad i hur musklerna ska göra för att slappna av, förlängas och sedan komma ihåg hur de ska röra sig igen.

Om du te.x sitter framför datorn hela dagarna så använder du musklerna på framsidan mycket och länge i ett statiskt läge, musklerna på framsidan dras då ihop under lång tid och musklerna förkortas. Det blir en vana att sitta framåtlutad och därför kan känslan av att vilja sträcka bli väldigt påtaglig. Ögonen vill kunna se horisonten obehindrat och vi sträcker på oss och upplever att vi har ont i ryggen när problemet oftast kommer från korta ansträngda muskler på framsidan av kroppen.

Det kan räcka med att du cyklar eller kör bil regelbundet för att den "Röda Reflexen" (även kallad skrämselrelexen) ska aktiveras p.g.a musklerna på framsidan "lärt" sig att vara ihopdragna och förkortade.  Att ha ont i musklerna och vara stel är långtifrån alltid enbart åldersrelaterat. Det kan utvecklas som följd av din hjärnas respons på arbetsställning, stressiga händelser, mentala, fysiska eller känslomässiga situationer.



HJÄLPER FÖR VAD?
När hjärnan glömmer hur den ska känna och kontrollera musklerna som det är tänkt, blir koordinationen, balansen och proprioceptionen (varje människas förmåga att kunna avgöra de egna kroppsdelarnas position) försvagad och smärta kan uppstå. Kroniskt spända muskler är ofta resultatet av Sensorisk Motorisk Minnesförlust (SMM), en vanemässig respons på dålig arbetsställning, överträning, olyckor, skador, kirurgi, eller en stressig livssituation.

Exempel på problem som du kan lära dig att kontrollera och oftast eliminera med Hanna Somatics

•   Kroniskt ryggont
•   Ont i nacke och axlar
•   Ishias problem
•   Smärta i höftleden
•   Frusen skuldra
•   Spänningshuvudvärk
•   Käkspänningar
•   Benlängdsskillnader
•   Piriformiskontrakturer
•   Whiplashproblem
•   Skolios
•   Knä och fotproblem